Principal hidratante en el ser humano: El Agua

El agua es uno de los componentes principales de la vida, es fuente de vida. El cuerpo humano esta compuesto de una gran cantidad de agua, desde el cerebro con un 90% de agua hasta la masa muscular con un 75% aproximadamente, es un liquido imprescindible para la vida y por ello debemos consumirla diariamente.

Los alimentos que consumimos diariamente contienen agua en diferentes cantidades, existe en cada alimento un aw que se refiere al agua libre que existe en dicho alimento y ese aw va a sufrir cambios dependiendo de como se prepare un alimento. Por lo cual existen productos que son ricos en nutrientes natrurales y en agua tales como las frutas jugosas como las uvas. Mediante una alimentacion balanceada una persona puede llegar a tener una excelente calidad de vida, por lo cual mantenerse hidratado mediante agua es de vital importancia. En la imagen siguiente se muestra cuanta agua aproximadamente deberia consumir una persona si es activa o no activa respecto a si hace ejercicio o no.

Se muestra a continuación un vídeo como material extra a este tema:

Referencia: Berta Escoda. (2014). La importancia de la hidratación. 13 de julio del 2016, de AMANDIN Sitio web: http://www.amandin.com/la-importancia-de-la-hidratacion